越自律,越高級

楊麗萍曾接受采訪。 在她的練功室,有人問她:“你這么瘦,每天吃多少食物?” 她打開自己的飯盒: 一小片(注意,是片)牛肉,半只蘋果,一個雞蛋。 這就是她...

刀塔自走棋恶魔流 www.pfkrf.icu 楊麗萍曾接受采訪。

在她的練功室,有人問她:“你這么瘦,每天吃多少食物?”

她打開自己的飯盒:

一小片(注意,是片)牛肉,半只蘋果,一個雞蛋。

這就是她的午餐。

并且,還是在高強度、不間斷的舞蹈訓練時,所食用的午餐。

看到她的食物時,相信每個人,都會感覺自己是頭牛。

在一天到晚靜坐的日子里,我們還是吞咽一堆堆的油膩高熱食物,并且攝入太多,無法自控,猶如饕餮,因而身體肥胖,感覺沉重,無止境地往下墮著,墮著,離輕盈自由之態,愈來愈遠。

人繼續問:“餓不餓?”

她答:“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在臺上?!?/p>

看到此話,一個詞躍然而出:自律。

她是已經通過理智分析,把自律意識,融入自己血液了,成了自動搖控器,成了一道心理程序,一到飯點,自然而然地照做。

而做到了這樣的自律,任何人都不會活得低級。

所以,楊麗萍哪怕已經58歲,依然有仙姿,有靈氣,依然是一個精靈,任何人與之相比,都多了一層油膩的俗氣。

40年前,心理學教授沃爾特·米歇爾,做了一個著名的棉花糖實驗。

她召集了數百名4歲的小孩,讓他們待在一個房間里,房間的桌上,放著一塊棉花糖或者餅干。

她告訴小朋友:她會離開房間一會兒,桌上的零食可以吃掉。

如果能等到她回來的話,就會獲得雙倍的糖果和餅干。

教授離開后,有些小孩一分鐘也等不及,就吃掉了零食。

有些則可以等上20分鐘,獲得雙倍獎勵。

實驗的有趣之處,在孩子們長大后的表現。

1981年,參加過棉花糖實驗的653名孩子,都已經進入高中,米歇爾給他們的父母和老師,發去了調查問卷。

結果發現,不擅長等待的孩子,普遍更有行為問題,無論是在學?;蚣依鋃既绱?。他們的SAT成績較差,不擅長應對壓力環境,注意力不集中,交不到朋友。

而能夠等待15分鐘的孩子,比只能等待30秒鐘的孩子,SAT成績平均高出210分。

實驗還在進行。

在孩子們進入而立之年后,兩拔孩子也出現了明顯不一樣的表現。

那些不擅長等待的孩子,成年后更容易體重超標,沾染毒品。

而擅長等待的,則普遍獲得更大成就,身體更苗條,家庭更和睦。

我是在30歲以后,才漸漸懂得自律的重要性。

曾經也覺得,人要稟持一種輕松的生活觀,想吃就吃,想喝就喝,畢竟,人生苦短,及時行樂,方不辜負。

但年歲漸長,才發覺不對。

在《意志力 : 關于專注、自控與效率的心理學》這本書中,有這樣一句話——

最主要的個人問題和社會問題,核心都在于缺乏自我控制:

不由自主地花錢借錢,沖動之下打人,學習成績不好,工作拖拖拉拉,酗酒吸毒,飲食不健康,缺乏鍛煉,長期焦慮,大發脾氣……

而缺乏自我控制,必導致一系列人生悲劇:身材變形,罹患疾病,失去朋友,被炒魷魚,離婚,坐牢……

比如,我所認識的一個濫性的、睡了100多個男人、墮了三次胎的女人,現在看她朋友圈,依然和6年前一樣,粗俗、貧窮、肥胖、沒有安全感。

一個饕餮的、從不節制食欲的人,現在肥成了一只豬。

一個一天到晚只想嗨,趕每一個酒場,赴每一次聚會,玩轉每一個KTV與酒吧的女人,自覺風情萬種,卻不知,人一提起她,大多滿臉鄙夷,少人看得起。

當然,熱衷一夜情的男人除外。

再比如,一個聽從購物欲,一遇淘寶打折,便瘋狂下單的人,現在依然邋里邋遢,沒檔次,無品味,渾身的廉價氣質。

是的,在這個社會里,我們很容易聽到美化墮落、懶惰、不自律,來讓自己心安理得的漂亮言辭。

我們會說,放縱自己,就是善待自己。

我們會說,處處謹慎小心,太窩囊了,太失敗了……

其實不然。

無論是從學業,還是職場,還是個人生活,自律都是獲得成功的最最最最最重要的因素。

有一項心理學研究,調查何種因素影響大學生的成績。

研究人員先將可能有用的品質都列舉出來,諸如積極、開朗、幽默、嚴謹、健談、冷靜、內向、愛閱讀……等三十多項。

接著,找了數百學生進行一一測試。

最終發現,這些品質對成績好壞,沒有根本性的影響。

唯一能影響成績的,就是自控。

甚至,這是比智商,更加重要的指標。

能管住自己,該讀書的時候就讀書,該聽課的時候就聽課,該做作業時就做作業,那么,他就一定會獲得驕人的成績。

而在生活中,也是一樣。

自控力強的人,比較少患心理疾病,工作更有效率,較多有共情同理心,更受人信任,也更容易成功。

因此,羅伊?鮑邁斯特在《意志力》一開頭,就說了這段話:

不管你如何定義成功——家庭美滿,擁有知己,腰纏萬貫,經濟有保障,做自己喜歡做的事情,心靈健康,內心富足等等——往往都要具備幾個品質。

心理學家在尋找這種品質時,一致發現:自制力,才是它的重中之重。

當然,生活方式的選擇,是每個人自己的事。

你就是要變LOW逼,就是想當屌絲,就是想消極失敗,我也攔不住你。

但,任何一個有志有趣有品者,都會向著更好的方向,努力擺脫自身的臟亂差,獲得更加真善美的人生。

只有如此,我們才會感嘆:生而為人,真好!

那么,怎樣才能做到?

康德說,自律使我們與眾不同。

自律令我們活得更高級。

也正是自律,使我們獲得更自由的人生。

他的推理是這樣的:

假如我們像動物一樣,聽從欲望,逃避痛苦,我們并不是真的自由行動。

為什么不是?

因為我們成了欲望和沖動的奴隸。

我們不是在選擇,而是在服從。

但人之所以為人,就在于,人不是被欲望主宰,而是自我主宰。

只有自我主宰,才會獲得自由。

前些天,在朋友圈看到一段話,說得妙極。

它是這么說的:

我對任何唾手可得、快速、出自本能、即興、含混的事物沒有信心。

我相信緩慢、平和、細水流長的力量,踏實,冷靜。

我不相信缺乏自律精神,不自我建設,不努力,可以得到個人或集體的解放。

當你此刻,亦拔劍四顧,滿目茫然,困在生活的荒漠、現實的牢籠中,不知何去何從。

請記得,通過自由之境的,唯有一條路可走:以自律之法,規避掉麻煩,擺脫掉羈絆,集中精力,全力以赴,前往你想去的遠方。

或許,窮極一生,藉此之途,你也無法抵達夢想的烏托邦。

但是,在前行的路上,你一定會充滿欣喜,充滿福蔭,遇見自我的桃花源,遇見意志的理想國,在那個大同世界,你會與自己重新相愛,與他人握手言和,同時對世界說:我生,我愛,我無悔!